一个号称最有效的瘦腿体式，除了让腿变细之外，它还有5大好处向上靠墙式 一、为什么推荐腿向上靠墙式 ？每当小编累得不行，紧张或者是压力超大时，做做腿向上靠墙式，就能很快挨过去。腿向上靠墙式就是这样一个能够平和身体的放松体式。小编推荐你，每天坚持做10-15分钟，腿变细不说，还有其他超多好处，比如以下这些~二、腿向上靠墙式的5个好处 ① 缓解大腿和双脚的水肿低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。 ② 缓解腿部疲劳仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。 ③ 不费力的倒立，把倒立的好处全占了倒立体式的好处：让血压正常；让体液流动；促进消化。腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样，需要过多的力气才可进行。它让你练习时，还能得到充分休息和放松。 ④ 舒缓神经系统做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。在这种状态底下，身体消化效率更高，疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间，全身的健康状态会有明显的提高，你也会发现自己很容易保持平静。 ⑤ 培养平静的心智正如之前说到的，这个体式最大的好处之一，便是让你容易平静下来，让思绪全都专注在呼吸上，进入禅定的状态。 三、抬腿靠墙式如何做？a、如果身体比较僵硬，腿离墙的距离可以略远一些；b、如果身体比较柔软，可以选择离墙近一点；c、尝试根据垫子移动你身体，直至找到对你最为有效的位置；d、让腿靠在墙上，并尽量保持垂直； e、感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干；f、闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上；g、保持10-15分钟；h、最后，放下两腿时，曲膝，使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿。欢迎添加微信号：815598081，帮你甩掉水桶腰、大象腿，快速拥有S身材！